Допустим мне предстоят серьезные умственные нагрузки на протяжении
2-3х месяцев по 10-12 часов в день, подскажите, что лучше
кушать/принимать или делать, что бы быть в состоянии
воспринимать/запоминать большое количество читаемого материала, много
думать и при этом я ещё и спортом занимаюсь.
Сам я примерно прикинул так:
1) Свежий воздух. Вечерние прогулки.2) Прием витаминного комплекса «супрадин» (не знаю, может кто лучше подскажет)3) Глицин (не уверен, что помогает, но сон заметно у меня лучше был, может плацебо…)
4) Зарядка по утрам.
5) Кушать 3 раза в день. К еде добавить побольше овощей и фруктов.6) Под вопросом, может ещё орехи?

Кто что ещё может добавить? Или другое что посоветовать? Может
перерывы в работе? (час работать 10 минут отдыхать, час работать и т.д).Насиловать
организм особо не хочу. Поэтому попрошу наркотики не предлагать. И
сильно вредящие организму медикаменты. Полегче и без выходов всяких.


Tagged with →  

31 Responses to По поводу активной жизни.

  1. Ransuper:

    : олсо никогда не понимал какой профит от нейромедиатора при нагрузках, разве что спать легче, ага.
    а ты главное жри побольше и спи по режиму.
    (лично я бы еще купил себе фенотропил и по 100 млграмм в день фигачил бы, но это я бы так решил).
    а вообще можно GTD, и дальше по сиутации

  2. WorSnow:

    а какой фенотропил вред наносит?
    Что такое GTD?

  3. WorSnow:

    : какой вред могут нанести эти препараты? От них нужно долго отходить? Вызывают ли привыкание? Был опыт применения?

  4. R_aApp:

    : опыт был. Я пил их курсами по две-три недели с перерывом в месяц-два.

    Никаких побочных эффектов у меня не наблюдалось. Мой тесть по ряду причин их пьет регулярно (курсами) уже довольно долго тоже никаких проблем не испытывает.

    У меня, пока я их пил, улучшалась активность… ну, т.е. после 8 часов работы головой, можно еще поработать головой и не чувствуешь себя как говно потрепаное. Через какое-то время после окончания курса все приходит в обычное русло.

    Привыкания не вызывает абсолютно. Я по своей натуре раздолбай и мне было очень тяжело следить за тем, чтоб пить изо дня в день по два раза эти штуки.. Их просто нужно пить утром и днем.. Если выпить позже обеда — то проблемно будет засыпать вечером. А я то забывал, то еще что-то… поэтому и бросил, хотя пил их где-то год… да и нагрузки сейчас такой нет — тогда работал на двух работах и почти год спал по 5-6 часов (ну большую часть).

    В общем я был доволен.

  5. WorSnow:

    : в основном бодрит или ещё мозговая активность лучше? Как память, внимание?
    Боюсь потому что как-то псайдак вроде говорил, что они как-то нарушают работу мозга и лучше не принимать их.

  6. Ransuper:

    :
    1) зависит от доз, как мне говорил невролог, вреда не будет если пить по 100мг в день( если нужен именно буст то можно пить больше) пару месяцев как-раз как профилактика будет, впринципе хуже не должно ничего сделать, привыкания не вызывает.
    2) тайм менеджемент, в гугле забанили?

  7. Ransuper:

    : вот кстати можешь у псайдока спросить про фенотропил, он лучше ответит.

  8. Yliko:

    : После любой активности как физической, так и умственной, необходимо расслабление. Если после физической нагрузки необходимо расслаблять тело, то после умственной должен отдыхать мозг. Можно попробовать хотя бы на 5 минут его отключать (перестать о чём-либо думать совсем-совсем) после усиленной нагрузки. Так учат в Тибете.
    Фонтурацета?м можно принимать, я думаю, но в первой половине дня. Не слышала никаких историй о том, что он кому-нибудь навредил.

  9. R_aApp:

    : ну на счет бодрит — не так устаешь умственно. Башка варила хорошо, что позволяло фигачить код часов по 16 к ряду

  10. RepFcuk:

    У меня, например, от любой ипостаси пирацетама апатия жуткая, не хочется делать вообще ничего. Ну это так, к слову.

  11. WorSnow:

    В итоге я так понял Фенотропил на голову выше Пирацетама и тем более глицина?
    Принимать в первой половине дня по 100 мл/грамм в день?
    Глицин можно в конце дня перед сном, для улучшения сна.

  12. WorSnow:

    Water-lily: а собственные наблюдения имеются?

  13. WorSnow:

    : да его и так наверно постоянно напрягают с одними и теми же вопросами. Может где-нибудь есть пост об этом, где он развернуто ответил?

  14. Ransuper:

    : был только пост про стимуляторы, не знаю, может он там что-то написал

  15. Ransuper:

    :
    >Принимать в первой половине дня по 100 мл/грамм в день?
    да

  16. AjtZero:

    Не надо планировать 10-12 часов умственной нагрузки. Мозг может эффективно работать примерно часов 6 в день, а лучше 4.

  17. supef:

    : а если больше, то неэффективно?

  18. AjtZero:

    : дальше уже начинается имитация работы, или можно делать что-то простое.

  19. supef:

    : у меня по 14 ч/день получается, без адаптогенов, тонизаторов и лекарств (но 2 раза покушать).

  20. WorSnow:

    : не верю. Доказательства есть?

  21. AjtZero:

    : собственно, к такому результату приходят все, кто начинает заниматься тайм-менеджментом, вот и я не стала исключением. Можно почитать Гранина «Эта странная жизнь». Я какие-то статью на эту тему читала, прямо так с ходу не найду.

  22. WorSnow:

    : книга хорошая, читал… Но все же о 6 часах в день, он вроде там не говорил ничего. Описывал ведение дневника.

  23. WorSnow:

    : спасибо.

  24. WorSnow:

    мне важны Память и Внимание. Как их можно стимулировать или развить в короткие сроки?

  25. Yliko:

    : друзья принимали во время сессии, я не пробовала.

  26. AjtZero:

    : там есть упоминания о том, сколько он в среднем работал, плюс надо делать поправку на то, что он был чрезвычайно продуктивным упоротым гением, вот и получается — 6 часов для гениев, 4 часа обычным людям.

  27. Muioff:

    из моего опыта: месяц в командировке, работа по 20час., заснуть помогал стакан портвейна на ночь; чтобы не снилась работа.Вино было выбрано из множества напитков. Успеха тебе!

  28. WorSnow:

    : портвейн — это твой рецепт?) Спасибо 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.