Друзья, очень интересна тема настроения, продуктивности, счастья с точки зрения биохимических и гормональных процессов в организме. В частности, интересует книга, для дилетанта, которая дает исчерпывающую информацию об этих процессах, для того чтобы понимать механизмы и вносить немедикаментозные коррекции. Чтобы управлять своим настроением и производительностью, не нанося себе вред.
Понимаю, что книг может быть много и вообще тема не из простых, но хочется вникнуть — за минимально возможные усилия — максимально.
Специалисты и сочувствующие приглашаются внутрь.

Tagged with →  

16 Responses to Счастье с точки зрения биохимических и гормональных процессов

  1. Akmgreen:

    Возможно, это может показаться смешным, но то что ты ищешь можно найти в работах Андрея Владимировича Курпатова. У него это называется «Системная поведенческая терапия».Он продолжает традиции русских учёных, Сеченова, Павлова.

    В его книгах подробно описаны механизмы работы нашей психики.

    Простой пример: причина тревоги кроется в хроническом напряжении мышц. Научишься расслаблять мышцы, пройдёт тревога. В его книгах можно найти всё про страхи, фобии, депрессию, лень, усталость и т.д. Мне его книги помогли в значительной мере.

    Если я правильно понял суть вопроса.

  2. Akmgreen:

    Курпатов Андрей «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью»

    Без эзотерики, воды и чуши. Только конкретные техники.

  3. XTnVelo XTnVelo:

    Идея такова: есть мнение, что человеческий организм это сложнейшая биологическая машина. И все или большинство проявлений человека вовнутрь и вне есть результат работы этой машины. Сознательно исключаю психологический аспект в той мере, в которой он не отражен физиологически на текущем этапе научного прогресса. Т.е. например эмоции, реакции и другие устоявшиеся паттерны поведения, которые определяются подсознательными процессами, которые в свою очередь регулируются, например, гормонами или устоявшимися нейронными связями возникнувшими в результате опыта, такие аспекты психологии включены в механизм машины. Понятие «сознание», то нечто, что перестает проявляться в теле в момент смерти, исключено из действия машины, т.к. четко обозначить где сознание, а где оно заканчивается — нельзя.
    Вот. Четко обозначили, что есть тело, а что не есть тело.
    Далее.
    Вот есть у нас тело, надо сделать, чтобы оно было довольно, счастливо, продуктивно и воодушевлено. Сначала делаем тело здоровым физически и психологически, потом разбираемся в механизме в той мере, в которой это надо для настроения и всего такого и чтобы не навредить и не переусердствовать. Конкретно: физиологическое (гормональное и биохимическое) отражение «настроения», «продуктивности» и др.; механизмы работы этого отражения; взаимосвязь с сопутствующими системами (сердечно-сосудистая, пищеварительная и т.д.); практический опыт; зависимость от циклов (день/ночь, сезонные); другое.

    Знаю, есть такая врачебная специализация психолог-физиолог, это оно?

  4. OloNo:

    а звучит как читаться эзотерика и псевдонаука

  5. XTnVelo XTnVelo:

    ну дело не столько и не сколько в психическом благополучии, с этим вполне справляется медитация и все такое, дело именно в подходе к телу как к механизму

  6. XTnVelo XTnVelo:

    Как пример, есть гормон дофамин, он участвует в процессе вознаграждения и именно его «чувствуешь» в момент предвкушения секса или наркотиков (не только это, просто яркий пример) И этот дофамин очень сложная штука которая участвует в множестве процессов в организме, регулируя множество вещей. Вот в таком ключе меня это интересует.

  7. OloNo:

    а почему бы в таком случае просто не заняться сексом?

  8. XTnVelo XTnVelo:

    Ну смотри, я где то прочитал, не ручаюсь за достоверность, что у людей высокого социального статуса кол-во дофамина больше, так же этот же гормон «отражает» силу воли, т.е. при низком содержании дофамина человек ощущает себя апатичным и не способным принять решение. Так вот что бы заняться сексом с самками высокого социального статуса (это обязательное условие) нужно быть самим такого же статуса но для этого надо много дофамина, который берется от предвкушения секса с самками высокого социального статуса. Замкнутый круг, однако можно предложить самок попроще, но это как то не очень. И тут вдруг оказывается что есть дофига разных способов повысить выработку дофамина и сразу стать чуваком высокого социального статуса со всеми, так значимыми, последствиями.

  9. NamaTa:

    можешь почитать какую-нибудь психофизиологию, но предупреждаю: там тебя расстроят)

  10. XTnVelo XTnVelo:

    почему?

  11. NamaTa:

    изучено крайне мало, примерно понятны общие принципы, но точно мало что известно. А еще гормоны и прочая биохимия, о которой ты спрашивал, очень тонкая штука. В частности, тебя интересует контроль настроения. Не поверишь, но существуют методы внешнего вмешательства для управления настроением. Хочешь поднять — кокс, хочешь опустить — хмурый.

    Это я к тому что в организме все не просто так и очень круто сбаллансировано. Влияние каждого фактора на организм в целом довольно размыто представляется. А внешнее вмешательство может поломать тонкую настройку.

    Ну это типа если ты придешь за аудиопульт и решишь сделать гитарки погромче. Найдешь нужную ручку и тупо поднимешь ее вверх. При этом у тебя разрушится звук вообще. Но гитарки да, гитарки будут громкие.

  12. NizYes:

    Ну тут волшебной палочки нет. Опять упрешся в то, что дофамин вырабатывается при расслаблении мышц — изволь поработать в качалке или поплавать. И погулять на свежем воздухе. И так далее. Все способы успокоится и поднять себе настроение известны — только выбери подходящий. Только вот они все равно все энергозатратны — лайфхака с дофамином нахаляву нет.

  13. XTnVelo XTnVelo:

    Способы успокоится и поднять настроение — вот есть книга об этом, научно-обоснованная. Это впринципе часть того что нужно.

  14. XTnVelo XTnVelo:

    Под внешним вмешательством подразумевается спорт, свежий воздух, правильная еда и т.д, это не наркотики и не медикаменты. В общем, как я себе представляю результат этого познания: вот например работаю я над чем то очень важным, в чем хочу преуспеть. Вдруг в результате каких-то внешних или внутренних условий работоспособность падает. Далее на основе всего того, что я изучил я могу сделать вывод: мол, ага! это гормон-а, гормон-б и какой-нибудь химический процесс, причины вероятно вот это, вот это и еще вот это, надо пойти побегать или съесть банан, это позволит мне быстрее всего вернуться в творческое и работоспособное состояние. Или для того, чтобы сохранить хорошее настроение надо чаще делать это и избегать вот это. Т.е. сделать этот подход более осознанным и научным. Эти вещи могу показаться примитивными и само собой разумеющимися, но хочется именно научно и осознанно.
    По поводу того, что науке сейчас примерно понятны общие принципы, то это приемлемо.
    Помимо этого я отталкиваюсь от того, что эволюционно созданный механизм, тело, организм человека скорее приспособлен к естественным природным условиям. Т.е. если можно так выразиться был «заточен» под это. Можно предположить, что в естественных условиях (абстрактных, идеальных) настроение и работоспособность работают так как надо, т.е. лучше и качественней чем в текущих городских, цивилизованных условиях, под которые объективно человечески организм не «заточен». Далее, если понять как примерно работает организм можно вносить определенные поведенческие коррективы и просто повысить уровень жизни.

    По поводу аналогии с гитарками: тут подход состоит в том, чтобы осознанно, подкрепленно научными знаниями, используя наиболее безопасные методы, подкручивать правильные ручки, комплекс ручек или даже скорее производить какие-то косвенные действия, чтобы комплекс ручек подкручивался правильно, и чтобы звук стал круче.

    Вопрос в том: куда копать? Что это такое вообще, эндокринология? психофизиология? Вероятно это комплекс знаний на стыке наук. Тут и хотелось бы выслушать специалиста, который бы подсказал в какую сторону изучать.

  15. NamaTa:

    >вот например работаю я над чем то очень важным, в чем хочу преуспеть. Вдруг в результате каких–то внешних или внутренних условий работоспособность падает.

    Самым простым и экономичным методом тут будет выспаться:)

    Да, ты смотришь в правильную сторону. Эндокринология, диетология, биология, анатомия, биохимия. Психофизиология — это скорее про нейроны, там мало про всякие допамины.

    Я бы предложил почитать популярную литературу по этим темам. Начать можно с эндокринологии. В свое время прочитал «гормоны правят миром». ничего такая, представление дает, хотя копает не глубоко. Основы биохимии тоже пойдут на пользу. Тут популярщины посоветовать не могу, сам «изучал» по всяким книжицам и статейкам по фитнесу и похудению. Там довольно несложно все, но стоит больших трудов отфильтровывать хурму. Тема больно денежная и сми-шная.

  16. XTnVelo XTnVelo:

    Ясно. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.